Online Coaching

Träning ger dig både

en starkare kropp och

en snyggare figur!

Dessutom mår man bra

både fysiskt och psykiskt av

att röra på sig!

XLevel 2-

Det här är för dig som behöver hjälp med både kostrådgivning och träningsupplägg. För att lyckas med sina mål behöver man göra förändringar både med kosten och träningen och tillsammans jobbar vi fram program som passar dig och din livsstil.

Individuellt kostupplägg och träningsschema utefter ditt/dina mål.
Uppdatering av dina upplägg/scheman efter behov och feedback varje vecka.
Du får tillgång till min app, där du får dina upplägg/scheman och kan registrera din träning eller kost. Där har du också tillgång till en receptbank för inspiration.
Pris: 999 kr/mån.

Välkommen till XLevelFitness- Madeleine Wallberg,

med fokus på kost, träning och hälsa.

Mitt stora intresse är kost och hälsa och jag jobbar som online coach sen 5 år tillbaka. Att jobba med människor är fantastiskt roligt och med en pedagogisk bakgrund på över tjugo år, är det framförallt den personliga utvecklingen hos mina klienter, som gör online coaching spännande.

Med två barn vet jag att livet inte alltid är lätt att få ihop och speciellt under småbarnsåren var det tufft att få till träning och kost, för man hade varken tid eller ork (eller rätt hjälp) för att kunna ha möjlighet till det. Nu är jag i övergångsåldern och förstår hur det känns när hormonerna styr kropp och knopp.

Varför ska du välja mig som coach?

1. Personlig erfarenhet- Jag har jobbat i över 20 år med människor både som pedagog och som hälsocoach och vet hur det är när man har många måsten i livet, men inte riktigt kan få tid eller ork till att träna och äta hälsosamt. Under mina småbarnsår var jag mycket trött och hade svårt att hålla vikten och framförallt att få motivation och ork att 'ta tag i det'! Nu när jag är i övergångsåldern vet jag hur hormonerna kan påverka på fysiskt och psykiskt och att behovet att träna och äta rätt är en förutsättning för att må bra på lång sikt.

2. Utbildning- jag har en pedagogutbildning och 25 års erfarenhet med att jobba med människor och mindset. Jag har dessutom läst kost & prestation och sports coaching på universitetsnivå, tävlat i fitness inklusive SM och har ett fitnessteam med tävlande atleter. Jag är hälsoinspiratör, HLR-instruktör och har utbildning i mental träning.

3. Personligt upplägg- för att du ska lyckas med ditt eller dina mål gör jag anpassade träningsscheman och kostrådgivning efter dina förutsättningar. Tillsammans gör vi en plan som funkar för just dig!

4. Ingen Quick Fix! - jag jobbar med att göra dig medveten om kost och hälsa i ett långsiktigt perspektiv, dvs att göra Aktiva Val och Träna Smart, för att du ska fortsätta med det även efter att vi avslutat vårt samarbete! Mitt mål är att du ska bli mer medveten om hur du själv kan styra din väg till bättre hälsa.

5. Tips & tricks och motivation- jag finns med som stöd och ger dig feedback, tips & tricks och pratar mycket mindset för att du ska få bra verktyg, om/när motivationen tryter.

SOM ONLINE HÄLSOCOACH ERBJUDER JAG:

XLevel 1- basupplägg

Det här är för dig som behöver en extra push för att komma igång, men är självgående för övrigt. Du kanske har koll på din träning, men behöver hjälp med hur du ska tänka kring din kost. Eller så har du kommit långt i din träning, men tappat fart och behöver lite nytänk för att komma vidare.

Individuellt kostschema eller träningsupplägg utefter ditt/dina mål.
Du får tillgång till min app, där du får dina scheman och kan registrera din träning eller kost.
Pris: 600 kr/mån

Vill du ha både kost- och träningsupplägg, så föreslår jag att du istället väljer Level 2.

XLevel 3-

XLevel 3 är för dig som har svårt att motivera dig att både äta hälsosamt och träna och behöver mycket stöd.

Individuellt kostupplägg och träningsschema utefter ditt/dina mål.
Uppdatering av dina scheman efter behov, personlig kontakt och feedback varje vecka.
Vi har kontakt via telefon eller facetajm, för att du ska få extra stöd och feedback. Jag är tillgänglig på messenger och svarar inom 24 h.
Du får tillgång till min app, där du får dina scheman och kan registrera din träning eller kost. Där har du också tillgång till en receptbank för inspiration. Jag skickar kontinuerliga tips på spännande recept.
I mitten av varje vecka gör vi en sammanfattning av veckan som gått och på söndagar gör vi en plan för veckan som kommer.
Du ingår i en grupp på IG stories, där jag skickar inspirationsinlägg och annat för motivation.
Finns det möjlighet att ses kan vi köra ett träningspass tillsammans.
Pris: 1299 kr/mån

Personlig Träning

Vill du endast köra ett PT-pass på gymmet står du för kostnaden för gymmet och 500kr/h för instruktioner och feedback.

Vad säger mina klienter?

"Efter bara tre månader med din coaching har jag nått mina mål snabbare

än jag någonsin trodde var möjligt. Dina anpassade träningsprogram

och kostråd har verkligen gjort en enorm skillnad. Jag har tappat 5 kg

och känner mig starkare och mer energisk än någonsin.

Tack för allt stöd och de motiverande samtalen!"

"Din coaching har inte bara hjälpt mig att förbättra min fysik utan har också förändrat mitt förhållningssätt till kost och träning. Jag har lärt mig att njuta av hälsosam mat och har integrerat regelbunden träning i min vardag på ett sätt som känns hållbart. Tack för att du har hjälpt mig att skapa en hälsosammare livsstil!"

"Jag har provat många olika tränings- och kostprogram tidigare, men ingen har funkat så bra som ditt. Din personliga coachingstil har verkligen varit det som behövdes för att jag skulle hålla mig motiverad. Ditt stöd har varit ovärderligt och jag är så tacksam för allt du har gjort för mig."

"En av de största förbättringarna jag har märkt sedan jag började din coaching är min energi och mitt humör. Tidigare kände jag mig ofta trött och deppig, men med dina kostråd och träningsplan känner jag mig nu pigg och positiv nästan varje dag. Dina råd om kost har verkligen varit en ögonöppnare och gjort stor skillnad i mitt liv."

"Tack för inspirationsmailet du skickade med tips om hur man ska kunna hålla en sund livsstil med bra kost och träning.

Så kloka förslag.

Jag är så glad att jag fick hjälp av dig som PT och jag känner att med dina onlinepass och något/några egna träningspass per vecka så får jag ihop min träning på ett bra sätt.

Vill också bara tacka för att du är den person du är: peppande, rolig, trevlig och väldigt kunnig på det du lär ut.."

Kom igång med hemmaträning – live med mig!

Vill du träna effektivt, enkelt och roligt hemma? Häng med på 40 minuters livepass där vi kör enkla, men effektiva övningar till musik! Inga krångliga rörelser – bara träning som känns i kroppen och ger resultat.

Vi använder hantlar, kettlebell och miniband (eller det du har hemma) för att skapa en skön mix av styrka och uthållighet. Övningarna är anpassade för alla nivåer, och du får min guidning och pepp hela vägen.

✔️ Träna där du är – hemma, på resan eller ute!
✔️ Tillgängligt för alla – du anpassar efter din nivå.
✔️ Energi och träningsglädje – vi kör till musik!

Vill du ha en prova-på-länk, skicka ett mail så får du prova på mina pass under en vecka (därefter 150kr/mån) och uppleva hur enkelt och kul hemmaträning kan vara!

Online Coaching

Vill du veta mer?

SKA JAG ÄTA ALLT DET HÄR? #aldrighungrigpådiet

FITNESS

TRÄNING

GLÄDJE