Sätt dina mål
Först ser vi över din dagsform och hur du tränar och hur din kost ser ut just nu.
Att komma ur vanor kan ta ganska lång tid och till en början är man motiverad, men sen behöver man rutiner för att orka hålla fast vid de nya vanorna, när motivationen tryter.
Planera
En bra plan är lättare att genomföra, dvs en plan som är rimlig för dig och din vardag.
Sen sätter vi ett huvudmål, med mindre mål på vägen, för att du ska kunna nå ditt mål.
Då är det lättare att se din utveckling.
Ändra dina vanor
Att bryta en vana kan kännas oerhört svårt. Att ta sig ur sin 'comfort zone' kräver ett engagemang och att göra sånt man vanligtvis kanske inte brukar göra.
Men om tanken finns där och du accepterar att det tar lite tid och ork, så kommer du så småningom in i nya rutiner.
Nutrition
Kosten är väldigt viktig både för att du ska må bra, få i dig näringsämnen och ge dig energi.
Ändra matvanor kräver planering och att i förväg ha koll på vad du ska äta.
När du är trött och hungrig är det lätt att stoppa i sig sånt man inte planerat in i sin kost.
Du glömmer fort!
Att dokumentera är för att du ska ha koll, men också för att du ska komma ihåg!
Man glömmer fort hur man såg ut från början och vilken inställning man hade till kost och träning. Vi förändrar vårt mind set efterhand när vi utvecklas och det är alltid bra att kunna se tillbaka.
Att ta bilder är för många ganska jobbigt, men för att se förändringar är det bättre med bilder än till exempel våg.
Såhär jobbar jag:
Sen 2021 har jag jobbat som online tränare med LIVE pass flera gånger i veckan. Jag har jobbat via plattformar som Wellyfit och Kvix, men 2024 bestämde jag mig för att erbjuda LIVE träning via min hemsida.
Varje år arrangeras Fitnessfestivalen i Stockholmsmässan i början av december. Ett återkommande inslag har varit GuldHjärtat, som delar ut priser till personer som speciellt visat framfötterna inom träning.
Jag blev 2023 nominerad till 'Årets Digitala Inspiratör', som ska påverka, beröra och andas träning, samtidigt som det inte får bli en skolbok, vilket var ett tydligt bevis på att jag hittat rätt i online träningen.
